美研究倡导“双管齐下”减肥健身法
时间:2017-12-08

  科学网 - 美国主张“双管齐下”减肥健身法

  许多人试图通过减少卡路里摄入量来减肥,但最新的研究表明,美国减少卡路里摄入量和适量运动应结合起来,以达到更好的减肥效果。

  美国怀俄明大学的研究人员将36名超重人群分为三组:第一组每天将卡路里摄入量减少25%二是每天减少12.5%的卡路里摄入量,锻炼身体素质增加12.5%;第三组人维持一样的饮食习惯。在第二组研究人员中,研究人员建议,男性推荐的体力活动量是每周五次,每周五十分钟;女性每周进行五次,每次45分钟,但可根据自己的情况选择运动方式和锻炼强度。

  在六个月的研究结束时,第一和第二组的平均体重减少了10%,而第二组体重增加了,因为他们也使得高血压,糖尿病和高胆固醇等问题得到了改善。

  该研究发表在最新一期的“医学与运动与科学”杂志上。

  运动医学与科学杂志(英文)

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