睡眠时间和质量影响记忆力 小憩有益胜咖啡
时间:2017-12-08

   睡眠时间和质量影响休息的记忆有益咖啡

  老年人通常睡眠时间较少。加州大学圣地亚哥分校的研究人员发现,从增强记忆的角度来看,老年人需要比年轻人更多的睡眠。

  在美国科学促进会年会上,加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究人员也发表了关于不同年龄人群睡眠效率的研究。

  研究人员发现一群平均年龄68岁的老人正在进行简单的记忆测试。结果显示,如果睡眠时间较长,受试者得分较高。

  同样的记忆力测试,如果由一群年轻的成年人平均年龄为27岁,结果显示除睡眠时间外,睡眠质量也是影响记忆力的重要因素。

  法新社2月21日报道,研究负责人,圣地亚哥大学精神病学教授肖恩德拉蒙德(Sean Drummond)报告说,睡眠效率对年轻人来说非常重要,深度睡眠时间也更长。

  随着年龄的增长,睡眠中最常见的变化是,有时候你会在午夜醒来,这表明你睡眠效率不高,但是我们发现,在午夜醒来的老年人并没有影响他们的大脑。第二天的表现。如果一个年轻人的睡眠在午夜中断,对大脑的功能会产生明显的负面影响。

  Drummond等人的另一项研究集中在白天休息的好处。

  加州大学圣地亚哥分校精神病学系的Sarah Meredith说,我们首先想知道白天的休息是否与隔夜睡眠有相同的效果,他们已经安排了一系列以视觉学习开始的测试。

  结果显示,如果一位成年人能够在一天中休息90分钟,他可以达到与整晚睡眠后一样的效果。

  也许受到外部条件的影响,很多人不能午休,他们选择刷新咖啡。研究表明,双浓咖啡的效果不到20分钟的休息时间。

  Mednick女士说,在一些记忆相关领域,咖啡因的作用和休息一样好,但对于涉及大脑海马的物品,如底片,电话号码,花名册等,咖啡因相对较差。

  习惯感染

  对于十几岁的青少年,研究人员发现,睡眠障碍总是与大麻的使用有关。

  国家睡眠基金会建议青少年未成年人每天保证8.5小时的睡眠,而成年人承诺至少睡7个小时。

  加州大学圣地亚哥分校和美国哈佛大学联合进行的一项研究发现,每天睡眠时间不足七小时的未成年人更可能使用大麻,并可能将不良的睡眠习惯和滥用药物习惯转嫁到朋友和兄弟姐妹。

  如果一群十几岁的未成年人在他们的朋友圈中每晚睡眠少于7小时,其他睡眠少于11%的机会比睡眠充足和高出19%的机会要高。

  这是第一个发现未成年人和大麻中的睡眠问题会传染的研究。更令人恐惧的是,研究表明,最多传递4次,即从朋友到朋友的朋友的朋友。

  物理学家网络报告(英文)

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